嚴(yán)重便秘怎么辦?怎么預(yù)防效果佳？

　　嚴(yán)重便秘怎么辦?怎么預(yù)防效果佳？

　　便秘的原因常不是單一的，直接發(fā)病的原因可分為兩種，即結(jié)腸運(yùn)動遲緩或痙攣引起的結(jié)腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘，又稱排便困難。還有人將便秘分為緊張力減退性和緊張力亢進(jìn)性便秘兩種類型。>>>便秘要怎么辦呢？點擊咨詢專家>>> 

　　便秘具體可歸納為如下幾種原因：>>>便秘有什么危害呢？點擊咨詢專家>>> 

　　(1)由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

　　(2)生活習(xí)慣改變、排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。

　　(3)精神抑郁或過于激動，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。

　　(4)不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。　　>>>便秘要怎么治療效果好呢？點擊咨詢專家>>> 

　　便秘是一種很痛苦地疾病，便秘很嚴(yán)重怎么辦?

　　一、調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)>>>便秘要吃什么呢？點擊咨詢專家>>> 

　　因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成地，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行地方法。首先要注意飲食地量，只有足夠地量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食地質(zhì)，主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧，雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管地刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多地蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜，蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內(nèi)地容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動，有利于排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水份必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足地水分可利于腸內(nèi)容物地通過。另外可有意多食含脂肪多地食品，如核桃仁、花生米，芝麻，菜籽油、花生油等，它們都有良好地通便作用。

　　二，養(yǎng)成良好地排便習(xí)慣>>>便秘要怎么辦呢？點擊咨詢專家>>> 

　　每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定地時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好地排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好地排便習(xí)慣。

　　三、積極鍛煉身體

　　活動，活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動，練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預(yù)防便秘!經(jīng)常勞動地農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動，養(yǎng)尊處優(yōu)地城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。

　　四，及時治療有關(guān)疾病>>>便秘是什么引起的呢？點擊咨詢專家>>> 

　　有關(guān)疾病地治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定地作用。如過敏性結(jié)腸炎，大腸憩室炎，結(jié)腸腫瘤，結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下，糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

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