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      每天多走路可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

      文章來源:原創(chuàng) 發(fā)布時(shí)間:2016-08-03 09:34

      每天多走路可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)


       
      對(duì)于現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少了!特別是年輕人運(yùn)動(dòng)量更少了這個(gè)觀點(diǎn),估計(jì)沒有人會(huì)反對(duì)。很多老頭老太太晚上還經(jīng)常去跳跳廣場舞,早上打打太極拳,但是年輕人卻很少主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)了。一是由于早上上班早,沒有什么時(shí)間晨練。白天上了一天班,下班回家感覺很累,懶得動(dòng),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足。而“生命在于運(yùn)動(dòng)”,缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致很多問題.,最典型的就是肥胖!而肥胖是很多嚴(yán)重疾病的誘因。那么,是不是每天真的就沒時(shí)間鍛煉了呢?當(dāng)然不是!其實(shí)每天少開車,路程不遠(yuǎn)的話可以走路回家,到家了也少乘坐電梯,多不行。

      英國慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織最新研究表明,每天堅(jiān)持行走約1.6公里,在20分鐘內(nèi)走完,對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
       
      事實(shí)上,多項(xiàng)最新國際研究明確指出,走路可增強(qiáng)免疫力,改善內(nèi)分泌,調(diào)節(jié)激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。
       
      預(yù)防乳腺癌。法國一項(xiàng)涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。
       
      降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。哈佛大學(xué)針對(duì)7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時(shí),患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低一半。
       
      防患胰腺癌。美國《讀者文摘》雜志刊登的一項(xiàng)研究指出,每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

      抵抗前列腺癌。美國加州大學(xué)對(duì)1455名前列腺癌患者長期隨訪發(fā)現(xiàn),每周只需快走3小時(shí),癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。
       
      但真讓走路發(fā)揮實(shí)效,還有五方面的講究:
       
        姿勢:抬頭挺胸,雙目平視,軀干自然伸直;收腹,身體重心稍向前移,兩腳落地有節(jié)奏感;速度:每秒走兩步;時(shí)間:下午四點(diǎn)后。這時(shí)關(guān)節(jié)靈活,體 力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好,心跳和血壓也較平穩(wěn)。如選擇晚飯后走路,應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)進(jìn)行;地點(diǎn):道路平、空氣好;準(zhǔn)備:穿雙好鞋,做 足熱身。隨身帶瓶水,可以少次多量地補(bǔ)充水分。

      吉安肛濟(jì)醫(yī)院以肖先仁院長為領(lǐng)軍人的肛腸?漆t(yī)院,在繼承和發(fā)掘我國著名痔瘺泰斗黃濟(jì)川先生豐富的醫(yī)藥遺產(chǎn)的基礎(chǔ)上,運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的先進(jìn)理論,并結(jié)合自己近二十年的肛腸臨床實(shí)踐積累,制訂出一套獨(dú)特而完善的治療方案,如對(duì)重癥痔瘡、肛周膿腫的一期基本都能治愈,復(fù)雜性肛瘺以及慢性頑固性便秘等的診療,康復(fù)率達(dá)98%以上,受到群眾的廣泛稱贊和信賴。肛濟(jì)醫(yī)院開展的吻合器直腸粘膜環(huán)切術(shù)(PPH痔瘡手術(shù))、選擇性痔上黏膜切除吻合術(shù)(TST)、高頻電容場痔瘡微創(chuàng)術(shù)(HCPT)等,都具有專科治療優(yōu)勢。
      醫(yī)院注重人才培養(yǎng)和專業(yè)技術(shù)隊(duì)伍建設(shè),堅(jiān)持以質(zhì)量管理為核心、以病人服務(wù)為中心的醫(yī)院管理,努力辦成一所醫(yī)護(hù)精心、患者稱心、政府放心、群眾滿意醫(yī)院 。
       
      吉安肛濟(jì)醫(yī)院-吉安市城鎮(zhèn)職工(居民)醫(yī)療保險(xiǎn)和吉安市新型農(nóng)村合作醫(yī)療保險(xiǎn)定點(diǎn)單位
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      • 院 長:肖先仁

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      • 副院長:張光文

        業(yè)務(wù)副院長、中華醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)員、中華泌尿外科協(xié)會(huì)會(huì)員、吉安市泌尿外科協(xié)會(huì)會(huì)員、大學(xué)本科,中共黨員,從事結(jié)石病的臨床診治工作10余年,先后在北京、...

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