上班族該怎樣預(yù)防痔瘡？

《《《痔瘡有什么癥狀，不清楚的問(wèn)專家《《《《

　　1、縮短如廁時(shí)間

　　許多忙碌的上班族都有在如廁時(shí)讀書(shū)、看報(bào)的習(xí)慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)。殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還 會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施，應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過(guò)3分鐘。

　　2、定時(shí)排便

　　得痔瘡和便秘有很大關(guān)系。正常排出的大便是成形軟便。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，肛門(mén)直腸血管內(nèi)壓力增 高，血液回流障礙。預(yù)防便秘要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射 ，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的"集團(tuán)蠕動(dòng)"，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好。

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　　3、調(diào)節(jié)飲食

　　許多職業(yè)人士都對(duì)咖啡情有獨(dú)鐘，但是咖啡和酒都屬于刺激性飲料，會(huì)對(duì)直腸黏膜產(chǎn)生刺激作用，并使之充血，造成排便時(shí)肛門(mén)灼痛，不利于痔瘡治療。在日常飲食中應(yīng)注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便不會(huì)積存而壓迫 靜脈血管。同時(shí)，得了痔瘡要增加飲水量，特別是每天清晨醒來(lái)后喝一大杯水，對(duì)清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘作用很大。另外，要多吃具有清熱利濕 、涼血消腫、潤(rùn)腸通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無(wú)花果、黑木耳等。

　　4、常做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門(mén)的收縮能力，經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不要而治。具體做法是：深吸一口氣同時(shí) 用內(nèi)力將肛門(mén)上提，然后放松。如此反復(fù)做10下，每天多次，尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做。

　　5、加強(qiáng)體育鍛煉

　　要想有個(gè)好的工作狀態(tài)，就必須得有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，我們加強(qiáng)身體的鍛煉，提高身體素質(zhì)，才能使痔瘡遠(yuǎn)離。

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　　PPH痔瘡手術(shù)優(yōu)勢(shì)多!

　　1、安全：無(wú)需切除肛墊，最大程度保留肛門(mén)正常功能，避免肛門(mén)狹窄、肛門(mén)失禁等并發(fā)癥。

　　2、無(wú)痛：將脫出肛門(mén)的痔瘡拉回原位，同時(shí)截?cái)嘞蛑摊徧峁┭�液的血管，不損傷肛周皮膚，故術(shù)后幾乎無(wú)疼痛。

　　3、創(chuàng)傷小、恢復(fù)快：吻合器環(huán)形切除粘膜為非開(kāi)放性傷口，出血少，免除術(shù)后換藥煩惱，可很快恢復(fù)正常生活。

　　4、手術(shù)時(shí)間短：整個(gè)過(guò)程只需半小時(shí)左右。

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　　以上便是上班族怎么預(yù)防痔瘡的全部?jī)?nèi)容，吉安肛濟(jì)醫(yī)院肖主任溫馨提醒大家，希望大家能根據(jù)自身的實(shí)際情況，把不健康的生活習(xí)慣改掉，堅(jiān)持綠色的生活方式，爭(zhēng)取不被痔瘡疾病所困擾。

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