便秘飲食上怎么預(yù)防？
便秘飲食上怎么預(yù)防？便秘作為日常生活中常見的疾病，已經(jīng)不被很多人重視了，但是吉安肛濟(jì)醫(yī)院肖主任介紹：便秘的預(yù)防和治療刻不容緩!因?yàn)樗梢砸鸷芏嗖l(fā)癥。
便秘飲食上怎么預(yù)防？年輕人便秘主要是由于飲食不當(dāng)和生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的，吉安肛濟(jì)醫(yī)院肖主任提醒年輕人便秘主要從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理。
1、酥油。酥油是類似黃油的一種乳制品，是從牛、羊奶中提煉出來的脂肪，又稱奶油。酥油營養(yǎng)價(jià)值高，容易吸收。經(jīng)過多方探討，發(fā)現(xiàn)酥油治療該病效果甚佳。
2、喝水。喝當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
3、多食含膳食纖維的食物。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。
4、適度運(yùn)動(dòng)。每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。
5、按摩。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次。可促進(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。
便秘長時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致其他肛腸疾病，會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，所以要從日常一點(diǎn)一滴做起。
吉安肛濟(jì)醫(yī)院肖主任溫馨提示：為了方便您了解更多疾病相關(guān)信息，吉安肛濟(jì)醫(yī)院特別開設(shè)專家免費(fèi)咨詢服務(wù)，由權(quán)威肛腸科專家為您答疑，并根據(jù)您的病情給予專業(yè)的個(gè)性化的指導(dǎo)意見，
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